Как часто следует заниматься спортом?

Ни для кого не секрет, что чем чаще Вы занимаетесь спортом, тем быстрее увидите результаты. С другой стороны, одни только упражнения без правильной диеты не влияют на потерю веса.

Если Вы только начали, первое, что Вам нужно сделать — измерить процент жира в организме. Вы можете сделать это с помощью умных весов. Еще одно дешевое решение — использовать плоскогубцы. Как только узнаете, сколько у Вас жира, можете начать избавляться от него. Новичкам рекомендуются HIIT-тренировки по 10 минут 3 раза в неделю. Это легко и эффективно. Остаток дня посвятите долгим прогулкам, поездкам на велосипеде, купив недорого его в спорт-магазине или занимайтесь другими увлекательными занятиями. Быть худой и подтянутой — это не вопрос мучений в тренажерном зале, а изменение образа жизни. Найдите занятие, которое Вам понравится.

Вы считаете себя продвинутым пользователем? Нацельтесь на HIIT-тренировки на 12-15 минут 4-5 раз в неделю.

Независимо от того, насколько совершенен Ваш план тренировок, если Вы недооцениваете питание, упражнения не помогут. Вот почему так много людей терпят поражение. У них плохо составленный план питания, поэтому они ошибочно полагают, что у них нет другого выбора, кроме как уделять больше времени упражнениям.

Ваша цель — сила и мышцы?

Нужно чаще выполнять HIIT-тренировки. Для большинства людей подходят тренировки, которые работают 3-5 раз в неделю и несколько дней отдыха. Вам нужно еще больше сосредоточиться на интенсивности. Хороший способ накачать мышцы ног — приседать на одной ноге. В случае наращивания силы иногда необходимо изменить упражнение. Важно не останавливаться, когда больше не можете выполнять упражнение, просто немного изменить упражнение.

Как часто тренироваться, если хотите иметь спортивную фигуру?

Спортивная фигура или подготовка к крупным спортивным выступлениям требует длительных тренировок в сочетании с большим количеством отдыха и регенерации. Большинству людей сложно найти правильный баланс и поддерживать его. Все зависит от вашего тела и от того, насколько быстро оно может восстанавливаться.

Если Вы хотите подготовиться к гонке, неплохо пойти на тренировку под руководством эксперта. Хотите пробежать полумарафон? Тогда Вам стоит попробовать пройти курс по бегу и подготовке к гонкам.

Ожидайте тренировок как минимум 3 раза в неделю, Вам не обойтись без вспомогательных средств, таких как валик из поролона для регенерации. Включите более длительную растяжку и, возможно, йогу. Упражнения должны приносить дополнительную энергию телу. Вы должны чувствовать себя бодрым, здоровым и полным сил. Если это не так, Вы занимаетесь спортом регулярно, по крайней мере, 3 раза в неделю, и чувствуете «выгорание», усталость, возможно, Вы просто перетренировались.

Ключом всегда было и будет слушать свое тело и следить за прогрессом. В конце концов, каждый должен выяснить для себя, каков правильный баланс упражнений и диеты для той цели, которую они ставят.